施清福 2020/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

施清福高雄
ID 368369

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6.1 km | 00:37:49 | 06:11/km

日期: 2020-01-30 16:11 - 平均心率: 138 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 20°C - 濕度: 41%

Pace: 06'15" / 06'30" / 06'09" / 06'04" / 06'01" / 05'40" / 11'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 260.99 km

母子鱷魚小綠累積 : 1057.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

李成田, TestRunner 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'30"	00:12'45"
3	06'09"	00:18'54"
4	06'04"	00:24'58"
5	06'01"	00:30'59"
6	05'40"	00:36'39"
6.1	12'06"	00:37'49"

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