林世川 2020/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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8.0 km | 00:48:47 | 06:05/km

日期: 2020-01-26 16:39 - 地點: 銘泉農場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 06'19" / 06'05" / 06'04" / 10'01" / 05'49" / 04'59" / 04'56" / 04'33" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'24")

06'05" (+01'32")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'28")

06'03" (+01'30")

1000 / 3000

4

09'48"

(28'16")

09'48" (+05'15")

1000 / 4000

5

06'01"

(34'17")

06'01" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林世川

·

高雄

林世川

·

退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.99 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, Jay W 和其他 31 人說推

·

觀看另 13 則留言

陳達鈴世川晚安，初三運動愉快，舒心好眠。

2020-01-28 00:03 ·

Kelly🌸🌼 新年萬事平安㊗️天冷保暖健康 🧣運動愉悅

2020-01-28 20:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'05"	00:12'24"
3	06'04"	00:18'28"
4	10'01"	00:28'29"
5	05'49"	00:34'18"
6	04'59"	00:39'17"
7	04'56"	00:44'13"
8	04'33"	00:48'46"
8.0	02'47"	00:48'47"

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