洪進輝 2020/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

洪進輝屏東
ID 4151

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8.3 km | 01:07:17 | 08:07/km

日期: 2020-01-23 05:26 - 地點: 延山公路晨跑🏃 - 平均心率: 164 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 12'01" / 11'37" / 07'17" / 06'53" / 06'35" / 06'17" / 06'51" / 06'37" / 11'15" /

屏東

洪進輝

·

屏東

洪進輝

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.11 km

HOKA Clifton 6 累積 : 291.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'01"	00:12'01"
2	11'37"	00:23'38"
3	07'17"	00:30'55"
4	06'53"	00:37'48"
5	06'35"	00:44'23"
6	06'17"	00:50'40"
7	06'51"	00:57'31"
8	06'37"	01:04'08"
8.3	11'15"	01:07'17"

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