林世川 2020/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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5.2 km | 00:32:44 | 06:17/km

日期: 2020-01-24 17:31 - 地點: 後勁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 08'41" / 05'55" / 05'44" / 05'44" / 05'35" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

08'42" (+03'08")

1000 / 1000

2

05'54"

(14'36")

05'54" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'44"

(20'21")

05'44" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'43"

(26'04")

05'43" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'34"

(31'39")

05'34"

1000 / 5000

6

01'04"

(32'44")

05'25"

197 / 5197

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看風景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.99 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, Jay W 和其他 30 人說推

·

觀看另 3 則留言

邱佩甄晚安除夕運動快樂~

2020-01-24 21:45 ·

1 個人推

鄭伯川哥新年快樂

2020-01-25 08:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	05'55"	00:14'36"
3	05'44"	00:20'20"
4	05'44"	00:26'04"
5	05'35"	00:31'39"
5.2	05'23"	00:32'43"

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