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Ryan Jiang
台北市
ID 324310
74 位追隨者
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Ryan Jiang
5.4 km
|
00:40:12
|
07:28/km
日期:
2020-01-21 06:12
-
天氣:
晴
-
平均心率:
144
-
卡路里:
321 Cal
-
平均步頻:
182
-
溫度:
15°C
-
濕度:
78%
Pace: 07'51" / 07'29" / 07'28" / 07'19" / 07'23" / 07'06" /
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'51"
(07'51")
07'51" (+00'33")
1000 / 1000
2
07'29"
(15'20")
07'29" (+00'11")
1000 / 2000
3
07'27"
(22'48")
07'27" (+00'09")
1000 / 3000
4
07'18"
(30'07")
07'18"
1000 / 4000
5
07'23"
(37'30")
07'23" (+00'05")
1000 / 5000
6
02'42"
(40'12")
07'08"
378 / 5378
台北市
R
yan Jiang
·
留言
恢復跑
腳還在酸痛,心率也還是疲累狀態,看看是否動一動恢復快一點。今天早上看到的是月亮,天氣讓人感到涼爽。
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
127~154
65~79%
2:M馬拉松配速區
154~174
79~89%
3:T乳酸耐力區
174~180
89~92%
4:A無氧耐力區
180~191
92~97.5%
5:I最大耗氧區
191~196
97.5~100%
最大心率為196
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
188.95 km
NIKE Zoom Pegasas36 綠 累積 :
1101.5 km
TCX 2.0 上傳
| 5 years ago
Judy
,
吉哥
和其他
6
人說推
·
留言
觀看另 3 則留言
猛禽旺仔🌸
起這麼早😱
2020-01-21 07:04 ·
1
個人推
Niall Chen
渣打剛結束怎麼沒多休息幾天呢?
2020-01-21 08:39 ·
1
個人推
張清榮
午安,運動愉快,加油
2020-01-21 11:42 ·
1
個人推
Kelly🌸🌼
午安😋用餐 休息 運動愉悅
2020-01-21 12:10 ·
1
個人推
吉哥
加油
2020-01-21 20:07 ·
1
個人推
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'51"
00:07'51"
2
07'29"
00:15'20"
3
07'28"
00:22'48"
4
07'19"
00:30'07"
5
07'23"
00:37'30"
5.4
07'07"
00:40'12"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
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03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
Annie Teng
上傳了新日誌
18.8 km
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03:01:26
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09:39/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
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03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
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01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
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00:22:15
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06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
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00:40:01
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06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
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01:02:59
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06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
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02:03:37
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05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
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00:41:32
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05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:46:56
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04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:46:43
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04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:47:39
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04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:46:18
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04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:46:36
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04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:47:44
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04:43/km
台中阿森
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10.2 km
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00:47:07
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04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:48:49
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04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:31:26
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06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
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00:45:03
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17.3 km/h
randallkwo
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5.0 km
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00:33:07
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06:36/km
Inna Chang
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19.9 km
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01:09:34
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17.2 km/h
鄭穗霓
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8.5 km
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01:29:05
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10:31/km
鄭穗霓
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2.7 km
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00:16:18
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06:03/km
鄭穗霓
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7.7 km
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00:48:51
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06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
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00:42:36
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08:19/km
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