加減ㄟ 2020/01/18 訓練日誌

加減ㄟ新竹
ID 371180

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加減ㄟ

半馬 | 01:55:34 | 05:28/km | 第26半馬

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	01:55:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+01'02")

00:55'03" (+01'35")

10 km

(00:55'03")

00:27'34" (+01'07")

15 km

(01:22'04")

00:27'01" (+00'34")

00:53'28"

20 km

(01:48'31")

00:26'27"

Finish

(01:55:34)

日期: 2020-01-18 16:37 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1490 Cal - 總步數: 20702 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'49"

(05'49")

05'46" (+00'42")

1008 / 1008

175 / 99

05'18"

(11'07")

05'15" (+00'11")

1007 / 2015

179 / 105

05'23"

(16'30")

05'20" (+00'16")

1006 / 3021

180 / 103

05'35"

(22'05")

05'32" (+00'28")

1008 / 4030

179 / 100

05'25"

(27'30")

05'24" (+00'20")

1002 / 5032

180 / 102

展開計圈分析

賽後評分: 跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.04 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Joseph wu, Gshow 和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

加減ㄟ賽道不錯就是沒補給只有廁所

2020-01-18 20:11 ·

3 個人推

林家治報名只取總十，後來說取到20

2020-01-19 18:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'18"	00:11'06"
3	05'23"	00:16'29"
4	05'32"	00:22'01"
5	05'28"	00:27'29"
6	05'30"	00:32'59"
7	05'28"	00:38'27"
8	05'30"	00:43'57"
9	05'36"	00:49'33"
10	05'30"	00:55'03"
11	05'32"	01:00'35"
12	05'23"	01:05'58"
13	05'28"	01:11'26"
14	05'25"	01:16'51"
15	05'13"	01:22'04"
16	05'20"	01:27'24"
17	05'05"	01:32'29"
18	05'18"	01:37'47"
19	05'23"	01:43'10"
20	05'21"	01:48'31"
21	05'46"	01:54'17"
21.2	05'40"	01:55'34"