林榮平 2020/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

林榮平桃園
ID 245249

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10.1 km | 00:45:42 | 04:32/km

日期: 2020-01-14 19:28 - 地點: 公園 - 天氣: 晴天/順逆側風大 - 平均心率: 143 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

Pace: 02'06" / 06'00" / 04'27" / 04'15" / 04'13" / 04'19" / 04'08" / 04'08" / 04'04" / 04'02" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'49")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'49")

05'59" (+01'58")

1000 / 2000

3

04'27"

(16'17")

04'27" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'14"

(20'32")

04'14" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'13"

(24'45")

04'13" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林榮平

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 315.49 km

Nike racing 27 累積 : 1651.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Cruise湯, Dean迪恩和其他 35 人說推

·

觀看另 9 則留言

蕭家鑛榮平晚安~哈哈……最近您都在飆速喔！應該有賽事。

2020-01-15 21:49 ·

1 個人推

宋遠征晚安
飆速愉快
加油嘿

2020-01-16 20:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'06"	00:02'06"
2	06'00"	00:08'06"
3	04'27"	00:12'33"
4	04'15"	00:16'48"
5	04'13"	00:21'01"
6	04'19"	00:25'20"
7	04'08"	00:29'28"
8	04'08"	00:33'36"
9	04'04"	00:37'40"
10	04'02"	00:41'42"
10.1	04'13"	00:41'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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