Jack 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jack 香港
ID 378288

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10.0 km | 01:48:26 | 10:50/km

黃道益活絡油香港街馬2020

官方成績
日期	2020-01-12
成績	01:48:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:50/km

日期: 2020-01-12 09:42 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'14"

(10'14")

10'14" (+04'55")

1000 / 1000

2

05'19"

(15'34")

05'19"

1000 / 2000

3

08'32"

(24'07")

08'32" (+03'13")

1000 / 3000

4

11'49"

(35'56")

11'49" (+06'30")

1000 / 4000

5

10'07"

(46'03")

10'07" (+04'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

扮相跑~~

賽前宣言: 繼續打扮跑~

賽後評分: 支持~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.06 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1039.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jack 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'15"	00:10'15"
2	05'20"	00:15'35"
3	08'32"	00:24'07"
4	11'50"	00:35'57"
5	10'07"	00:46'04"
6	08'12"	00:54'16"
7	10'31"	01:04'47"
8	07'06"	01:11'53"
9	10'32"	01:22'25"
10	09'50"	01:32'15"
11	14'09"	01:46'24"
11.3	08'05"	01:48'27"

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