彭日生 2020/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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14.1 km | 01:16:02 | 05:22/km

日期: 2020-01-08 13:49 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 936 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 55%

Pace: 05'48" / 05'24" / 05'30" / 05'21" / 05'31" / 05'13" / 05'23" / 05'14" / 05'27" / 05'20" / 05'15" / 05'18" / 05'17" / 05'13" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'10")

05'22" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'41")

05'30" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'02")

05'21" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'33")

05'30" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.61 km

Mizuno wave shadow橘累積 : 1528.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 許明男和其他 53 人說推

·

觀看另 9 則留言

曾烽耿早安,午後運動愉快~

2020-01-09 10:12 ·

1 個人推

阿斌 1414愉快

2020-01-13 22:14 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'24"	00:11'12"
3	05'30"	00:16'42"
4	05'21"	00:22'03"
5	05'31"	00:27'34"
6	05'13"	00:32'47"
7	05'23"	00:38'10"
8	05'14"	00:43'24"
9	05'27"	00:48'51"
10	05'20"	00:54'11"
11	05'15"	00:59'26"
12	05'18"	01:04'44"
13	05'17"	01:10'01"
14	05'13"	01:15'14"
14.1	05'42"	01:16'03"

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