蘇坤成 2020/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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10.3 km | 00:51:28 | 04:58/km

日期: 2020-01-06 05:44 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 09'56" / 04'57" / 04'37" / 04'37" / 04'31" / 04'23" / 03'31" / 04'13" / 04'18" / 04'34" / 05'07" /

第一公里計算似乎透逗了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 233.30 km

母子鱷魚三代黑寶累積 : 1844.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝阿州, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	04'57"	00:14'53"
3	04'37"	00:19'30"
4	04'37"	00:24'07"
5	04'31"	00:28'38"
6	04'23"	00:33'01"
7	03'31"	00:36'32"
8	04'13"	00:40'45"
9	04'18"	00:45'03"
10	04'34"	00:49'37"
10.3	05'07"	00:51'21"

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