Aaron Su 2019/12/29 訓練日誌

Aaron Su 嘉義
ID 294942

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Aaron Su

半馬 | 02:46:42 | 07:54/km

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	02:46:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'19")

00:37'19" (+00'41")

01:16'50" (+03'28")

10 km

(01:16'50")

00:39'31" (+02'53")

15 km

(01:53'34")

00:36'44" (+00'06")

01:13'22"

20 km

(02:30'12")

00:36'38"

Finish

(02:46:42)

日期: 2019-12-29 06:56 - 天氣: 中雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1258 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'19")

1000 / 1000

07'29"

(14'05")

07'29" (+01'13")

1000 / 2000

06'52"

(20'58")

06'52" (+00'36")

1000 / 3000

07'31"

(28'29")

07'31" (+01'15")

1000 / 4000

08'02"

(36'31")

08'02" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Aaron Su

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嘉義

Aaron Su

第一次淋的這麼均勻全程都來沒停過

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賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 路線標示不清楚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.49 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 447.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

J, Lu Ying 和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

林鈺涵前方有妹子陪跑吼

2019-12-29 13:34 ·

1 個人推

Chie Shuan Lee 帥爆

2019-12-31 12:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	07'42"	00:14'07"
3	06'52"	00:20'59"
4	07'32"	00:28'31"
5	08'48"	00:37'19"
6	07'03"	00:44'22"
7	08'59"	00:53'21"
8	07'18"	01:00'39"
9	07'14"	01:07'53"
10	08'57"	01:16'50"
11	06'49"	01:23'39"
12	06'56"	01:30'35"
13	08'48"	01:39'23"
14	07'05"	01:46'28"
15	07'06"	01:53'34"
16	08'04"	02:01'38"
17	08'18"	02:09'56"
18	10'19"	02:20'15"
19	06'16"	02:26'31"
19.6	06'37"	02:30'12"