張永光 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

張永光高雄
ID 380771

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2.0 km | 00:13:25 | 06:40/km

日期: 2020-01-04 09:09 - 地點: 東光國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 129 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 08'29" / 06'36" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'22")

06'35"

1000 / 2000

3

00'03"

(13'25")

05'11"

10 / 2010

課表後緩跑2k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 220.25 km

Adidas Ultraboost 19 累積 : 1156.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 靜樺和其他 18 人說推

·

張清榮午安，運動愉快，加油

2020-01-04 13:16 ·

1 個人推

邱世聰 😀週末晚安，開心運動，願您假期愉快，平安喜樂🤗

2020-01-04 20:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	06'36"	00:15'05"
2.0	04'49"	00:15'08"

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