彭日生 2019/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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17.0 km | 01:31:09 | 05:21/km

日期: 2019-12-31 12:05 - 總爬升: 244 m - 天氣: 雨停了 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 78%

Pace: 05'36" / 05'08" / 05'11" / 05'16" / 05'31" / 05'29" / 05'28" / 05'21" / 05'27" / 05'12" / 05'16" / 05'19" / 05'10" / 05'26" / 05'23" / 05'27" / 05'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'43")

05'07"

1000 / 2000

3

05'11"

(15'54")

05'11" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'10")

05'15" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'41")

05'31" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.57 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, Aaron Lin 和其他 38 人說推

·

觀看另 9 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2020-01-01 14:40 ·

陳向榮新年快樂！

2020-01-01 18:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'08"	00:10'44"
3	05'11"	00:15'55"
4	05'16"	00:21'11"
5	05'31"	00:26'42"
6	05'29"	00:32'11"
7	05'28"	00:37'39"
8	05'21"	00:43'00"
9	05'27"	00:48'27"
10	05'12"	00:53'39"
11	05'16"	00:58'55"
12	05'19"	01:04'14"
13	05'10"	01:09'24"
14	05'26"	01:14'50"
15	05'23"	01:20'13"
16	05'27"	01:25'40"
17	05'24"	01:31'04"
17.0	06'11"	01:31'10"

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