IrisCheong 2019/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

IrisCheong 澳門
ID 366085

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6.0 km | 00:29:18 | 04:52/km

日期: 2019-12-30 13:46 - 平均心率: 170 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 04'39" / 04'56" / 05'01" / 04'53" / 04'55" / 04'53" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'33")

04'55" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'34")

05'00" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'27")

04'53" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'22")

04'54" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

IrisCheong

·

澳門

IrisCheong

·

整個上身都在酸痛😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 261.91 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kit, 張同心和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'56"	00:09'35"
3	05'01"	00:14'36"
4	04'53"	00:19'29"
5	04'55"	00:24'24"
6	04'53"	00:29'17"
6.0	03'57"	00:29'19"

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