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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    125 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    全馬 | 04:01:40 | 05:43/km | 第18馬
    2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節
    官方成績
    日期2019-12-29
    成績04:01:40
    總名次600 / 3847
    分組名次98 / 487
    平均速度05:43/km
    官方證書
    Ci-Hong Lian

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'29")
    		00:25'29"00:52'43"
    10 km(00:52'43")
    		00:27'14" (+01'45")
    15 km(01:20'54")
    		00:28'11" (+02'42")00:55'52" (+03'09")
    20 km(01:48'35")
    		00:27'41" (+02'12")
    25 km(02:16'16")
    		00:27'41" (+02'12")00:57'06" (+04'23")
    30 km(02:45'41")
    		00:29'25" (+03'56")
    35 km(03:17'08")
    		00:31'27" (+05'58")01:04'14" (+11'31")
    40 km(03:49'55")
    		00:32'47" (+07'18")
    Finish(04:01:40)

    日期: 2019-12-29 06:19 - 總爬升: 192 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 大雨一直下 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2700 Cal - 總步數: 41112 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'31"  (04'31")
    		04'30"1000 / 1000174 / 126
    2
    04'49"  (09'20")
    		04'48" (+00'18")1001 / 2001171 / 121
    3
    05'20"  (14'40")
    		05'19" (+00'49")1000 / 3001169 / 110
    4
    05'25"  (20'05")
    		05'24" (+00'54")1000 / 4002169 / 109
    5
    05'41"  (25'46")
    		05'40" (+01'10")1002 / 5005169 / 104
    展開計圈分析
    6
    05'33"  (31'19")
    		05'33" (+01'03")1000 / 6005169 / 106
    7
    05'29"  (36'48")
    		05'28" (+00'58")1000 / 7005169 / 107
    8
    05'33"  (42'21")
    		05'32" (+01'02")1001 / 8007167 / 107
    9
    05'31"  (47'52")
    		05'30" (+01'00")1000 / 9007168 / 107
    10
    05'34"  (53'26")
    		05'33" (+01'03")1002 / 10010169 / 105
    11
    05'34"  (59'00")
    		05'33" (+01'03")1001 / 11011170 / 105
    12
    05'49"  (01:04'49")
    		05'48" (+01'18")1001 / 12012165 / 103
    13
    05'42"  (01:10'31")
    		05'40" (+01'10")1002 / 13015170 / 103
    14
    05'49"  (01:16'20")
    		05'48" (+01'18")1002 / 14018168 / 102
    15
    05'48"  (01:22'08")
    		05'47" (+01'17")1001 / 15019168 / 102
    16
    05'49"  (01:27'57")
    		05'48" (+01'18")1002 / 16021169 / 101
    17
    05'29"  (01:33'26")
    		05'28" (+00'58")1000 / 17022170 / 106
    18
    05'21"  (01:38'47")
    		05'20" (+00'50")1001 / 18023170 / 109
    19
    05'39"  (01:44'26")
    		05'38" (+01'08")1001 / 19025170 / 103
    20
    05'48"  (01:50'14")
    		05'47" (+01'17")1001 / 20027170 / 101
    21
    05'35"  (01:55'49")
    		05'34" (+01'04")1002 / 21029171 / 104
    22
    05'38"  (02:01'27")
    		05'37" (+01'07")1000 / 22030171 / 103
    23
    05'21"  (02:06'48")
    		05'21" (+00'51")1000 / 23030168 / 110
    24
    05'42"  (02:12'30")
    		05'41" (+01'11")1002 / 24032167 / 105
    25
    05'36"  (02:18'06")
    		05'35" (+01'05")1000 / 25033170 / 104
    26
    05'40"  (02:23'46")
    		05'39" (+01'09")1001 / 26034170 / 103
    27
    06'19"  (02:30'05")
    		06'18" (+01'48")1002 / 27037164 / 96
    28
    05'53"  (02:35'58")
    		05'52" (+01'22")1001 / 28039170 / 99
    29
    05'47"  (02:41'45")
    		05'46" (+01'16")1000 / 29040172 / 100
    30
    06'07"  (02:47'52")
    		06'06" (+01'36")1000 / 30040171 / 95
    31
    06'11"  (02:54'03")
    		06'10" (+01'40")1002 / 31043172 / 94
    32
    06'19"  (03:00'22")
    		06'18" (+01'48")1002 / 32045170 / 93
    33
    06'27"  (03:06'49")
    		06'26" (+01'56")1001 / 33046171 / 90
    34
    06'18"  (03:13'07")
    		06'17" (+01'47")1000 / 34046172 / 91
    35
    06'32"  (03:19'39")
    		06'31" (+02'01")1001 / 35048170 / 89
    36
    06'33"  (03:26'12")
    		06'32" (+02'02")1001 / 36049171 / 88
    37
    06'24"  (03:32'36")
    		06'23" (+01'53")1000 / 37050173 / 90
    38
    06'48"  (03:39'24")
    		06'47" (+02'17")1000 / 38050168 / 87
    39
    06'44"  (03:46'08")
    		06'42" (+02'12")1003 / 39053161 / 92
    40
    06'25"  (03:52'33")
    		06'24" (+01'54")1001 / 40055172 / 90
    41
    06'12"  (03:58'45")
    		06'11" (+01'41")1001 / 41056171 / 94
    42
    03'00"  (04:01'45")
    		04'53" (+00'23")613 / 41670170 / 119
    彰化
    Ci-Hong Lian
    賴瀛洲 說推
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
    · 留言

    年底驗收，練太少跑不好，下大雨，淋雨跑完42K，但是有跑完就很開心嚕!!!2020年，加油!!!練回屬於我的東西。

    賽前宣言: 家人約跑... 全馬、10K、5K都有... GO!GO!GO~~~
    賽後評分: 早上寄物區大爆滿，規劃的不是很好，下雨，結果跑完我們還要淋雨去排隊買東西吃，不像其他跑場，都會有很多免費的冷熱飲給跑者跑完補給。
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 84.91 km 美津濃-皇速-WAVE EMPEROR WIDE 比賽鞋 J1GA167701 累積 : 1639.5 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    方格子, 賴瀛洲 和其他 3 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    J 恭喜完賽！來年快樂！😆😂
    2020-01-06 19:50 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 謝啦~
    2020-01-06 20:23 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 新年快樂~
    2020-01-06 20:23 ·
     1 個人推
    J 啊～我忘了……你智商很低，應該不知道我的意思！
    我說來年……意思是指未來的2021年！哈哈哈～
    2020-01-06 20:57 ·
    Ci-Hong Lian .0.!!!
    2020-01-06 22:18 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'28"00:04'28"
    204'45"00:09'13"
    305'18"00:14'31"
    405'19"00:19'50"
    505'39"00:25'29"
    605'26"00:30'55"
    705'26"00:36'21"
    805'26"00:41'47"
    905'28"00:47'15"
    1005'28"00:52'43"
    1105'29"00:58'12"
    1205'35"01:03'47"
    1305'44"01:09'31"
    1405'44"01:15'15"
    1505'39"01:20'54"
    1605'46"01:26'40"
    1705'27"01:32'07"
    1805'16"01:37'23"
    1905'33"01:42'56"
    2005'39"01:48'35"
    2105'33"01:54'08"
    2205'34"01:59'42"
    2305'24"02:05'06"
    2405'37"02:10'43"
    2505'33"02:16'16"
    2605'41"02:21'57"
    2706'08"02:28'05"
    2805'51"02:33'56"
    2905'48"02:39'44"
    3005'57"02:45'41"
    3106'09"02:51'50"
    3206'15"02:58'05"
    3306'14"03:04'19"
    3406'27"03:10'46"
    3506'22"03:17'08"
    3606'33"03:23'41"
    3706'23"03:30'04"
    3806'49"03:36'53"
    3906'42"03:43'35"
    4006'20"03:49'55"
    4106'12"03:56'07"
    4205'21"04:01'28"
    41.700'-51"04:01'45"

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