蘇義翔 2019/12/28 訓練日誌

蘇義翔嘉義
ID 302530

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蘇義翔

恭喜破PB

全馬 | 03:44:59 | 05:19/km | 第31馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	03:44:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37" (+00'32")

00:47'10" (+00'51")

10 km

(00:47'10")

00:23'33" (+00'28")

15 km

(01:10'24")

00:23'14" (+00'09")

00:46'19"

20 km

(01:33'29")

00:23'05"

25 km

(01:58'22")

00:24'53" (+01'48")

00:53'51" (+07'32")

30 km

(02:27'20")

00:28'58" (+05'53")

35 km

(02:58'04")

00:30'44" (+07'39")

01:03'36" (+17'17")

40 km

(03:30'56")

00:32'52" (+09'47")

Finish

(03:44:59)

日期: 2019-12-28 06:00 - 總爬升: 256 m - 卡路里: 3224 Cal - 總步數: 39352 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

47'40"

(47'40")

04'45" (+00'05")

10002 / 10002

173 / 120

46'48"

(01:34'28")

04'40"

10002 / 20005

175 / 121

54'41"

(02:29'09")

05'28" (+00'48")

10000 / 30006

176 / 103

01:04'05"

(03:33'14")

06'24" (+01'44")

10001 / 40007

167 / 93

19'45"

(03:52'59")

09'12" (+04'32")

2146 / 42153

126 / 86

嘉義

蘇義翔

留言

賽前宣言: 百馬團

賽後評分: 行
給 4 星

12月累積里程 : 308.66 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

高文楷, TestRunner 和其他 26 人說推

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觀看另 9 則留言

陳旻傑恭喜義翔高速完賽

2019-12-28 21:39 ·

1 個人推

蔡明儒恭喜翔哥高速完賽👍

2019-12-28 23:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'40"	00:09'26"
3	04'44"	00:14'10"
4	04'43"	00:18'53"
5	04'44"	00:23'37"
6	04'45"	00:28'22"
7	04'43"	00:33'05"
8	04'41"	00:37'46"
9	04'42"	00:42'28"
10	04'42"	00:47'10"
11	04'40"	00:51'50"
12	04'39"	00:56'29"
13	04'42"	01:01'11"
14	04'37"	01:05'48"
15	04'36"	01:10'24"
16	04'39"	01:15'03"
17	04'35"	01:19'38"
18	04'37"	01:24'15"
19	04'39"	01:28'54"
20	04'35"	01:33'29"
21	04'39"	01:38'08"
22	04'54"	01:43'02"
23	04'54"	01:47'56"
24	05'20"	01:53'16"
25	05'06"	01:58'22"
26	05'53"	02:04'15"
27	05'13"	02:09'28"
28	05'46"	02:15'14"
29	05'52"	02:21'06"
30	06'14"	02:27'20"
31	06'43"	02:34'03"
32	06'32"	02:40'35"
33	06'00"	02:46'35"
34	05'38"	02:52'13"
35	05'51"	02:58'04"
36	06'08"	03:04'12"
37	06'33"	03:10'45"
38	07'00"	03:17'45"
39	06'08"	03:23'53"
40	07'03"	03:30'56"
41	05'58"	03:36'54"
42	05'41"	03:42'35"
42.2	67'34"	03:52'59"