修哥 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

修哥新北市
ID 418596

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5.0 km | 00:24:16 | 04:51/km

台北市長跑協會 5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-12-25
成績	00:24:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2019-12-25 21:03 - 平均心率: 179 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'50"

(00'50")

04'07" (+00'03")

202 / 202

2

01'47"

(02'37")

04'04"

438 / 640

3

01'48"

(04'25")

04'08" (+00'04")

434 / 1075

4

01'49"

(06'14")

04'15" (+00'11")

428 / 1503

5

01'51"

(08'06")

04'11" (+00'07")

444 / 1947

展開計圈分析

新北市

修哥

·

賽後評分: 北市大與國手們一同參與盛事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.15 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 956.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Elaine Chang 和 Rarry Lin 說推

·

Elaine Chang 4:26!! 太強了啦！👍👍👍

2019-12-28 17:40 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'09"	00:08'19"
3	04'34"	00:12'53"
4	04'45"	00:17'38"
5	04'42"	00:22'20"
5.5	04'08"	00:24'16"

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