Angel💖 2019/12/24 訓練日誌

Angel💖 彰化
ID 332492

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Angel💖

14.9 km | 02:08:23 | 08:36/km

日期: 2019-12-24 07:05 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 99%

Pace: 08'49" / 11'07" / 07'25" / 07'19" / 06'13" / 13'09" / 06'35" / 09'40" / 05'54" / 14'45" / 07'34" / 07'36" / 05'48" / 09'04" / 08'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'49"

(08'49")

08'49" (+03'02")

1000 / 1000

10'30"

(19'19")

10'30" (+04'43")

1000 / 2000

08'02"

(27'21")

08'02" (+02'15")

1000 / 3000

07'18"

(34'39")

07'18" (+01'31")

1000 / 4000

06'13"

(40'53")

06'13" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Angel💖

留言

彰化

Angel💖

留言

彰化

Angel💖

留言

彰化

Angel💖

留言

彰化

Angel💖

留言

盲人環🇹🇼路跑
特地排特休
用行動以陪跑支持參與這公益路跑
吳師父的精神可敬可佩
💕💕💕💕💕💕

從員林下列車
搭火車回彰化
大啖美食

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 297.41 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

紀小雄, Yu-Kai Tseng 和其他 14 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	11'07"	00:19'56"
3	07'25"	00:27'21"
4	07'19"	00:34'40"
5	06'13"	00:40'53"
6	13'09"	00:54'02"
7	06'35"	01:00'37"
8	09'40"	01:10'17"
9	05'54"	01:16'11"
10	14'45"	01:30'56"
11	07'34"	01:38'30"
12	07'36"	01:46'06"
13	05'48"	01:51'54"
14	09'04"	02:00'58"
14.9	08'15"	02:08'24"