Jia-Sheng Liu 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jia-Sheng Liu 台中
ID 187348

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5.1 km | 00:25:44 | 05:02/km

日期: 2019-12-26 12:13 - 平均心率: 158 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 56%

Pace: 05'24" / 05'08" / 05'00" / 04'41" / 04'47" / 07'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.31 km

Strava 上傳 | 4 years ago

賴宏亮, Chris Hsieh 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'08"	00:10'32"
3	05'00"	00:15'32"
4	04'41"	00:20'13"
5	04'47"	00:25'00"
5.1	07'24"	00:25'44"

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