彭日生 2019/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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12.1 km | 01:02:24 | 05:08/km

日期: 2019-12-23 13:51 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 05'24" / 05'10" / 05'08" / 05'11" / 05'15" / 05'09" / 05'15" / 05'01" / 05'05" / 05'05" / 05'02" / 05'03" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'33")

05'09" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'41")

05'08" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'53")

05'11" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'08")

05'14" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.57 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張秀雲, 汪信宏和其他 47 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳向榮跑步愉快！

2019-12-23 20:58 ·

陳榮興晚安🌛
跑步愉快😃

2019-12-23 21:16 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'10"	00:10'34"
3	05'08"	00:15'42"
4	05'11"	00:20'53"
5	05'15"	00:26'08"
6	05'09"	00:31'17"
7	05'15"	00:36'32"
8	05'01"	00:41'33"
9	05'05"	00:46'38"
10	05'05"	00:51'43"
11	05'02"	00:56'45"
12	05'03"	01:01'48"
12.1	05'52"	01:02'30"

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朋友動態

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