小猴🐵 2019/12/15 訓練日誌

小猴🐵 南投
ID 333175

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小猴🐵

全馬 | 04:23:05 | 06:14/km | 第15馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:23:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54" (+01'06")

00:58'42"

10 km

(00:58'42")

00:28'48"

15 km

(01:28'21")

00:29'39" (+00'51")

01:00'29" (+01'47")

20 km

(01:59'11")

00:30'50" (+02'02")

25 km

(02:30'42")

00:31'31" (+02'43")

01:03'32" (+04'50")

30 km

(03:02'43")

00:32'01" (+03'13")

35 km

(03:34'03")

00:31'20" (+02'32")

01:03'43" (+05'01")

40 km

(04:06'26")

00:32'23" (+03'35")

Finish

(04:23:05)

日期: 2019-12-15 06:30 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2290 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'54")

1000 / 1000

05'42"

(13'10")

05'42" (+00'09")

1000 / 2000

05'36"

(18'47")

05'36" (+00'03")

1000 / 3000

05'34"

(24'21")

05'34" (+00'01")

1000 / 4000

05'33"

(29'55")

05'33"

1000 / 5000

展開計圈分析

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小破Pb🤗

賽後評分: 河濱熱熱醬我也想喝仙草冰啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 255.55 km

361 SENSATION2 累積 : 1767.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂學達, 林凱硬和其他 24 人說推

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呂學達超棒的小猴

2019-12-17 23:57 ·

1 個人推

小猴🐵 謝謝大家😊

2020-01-03 11:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	05'43"	00:13'10"
3	05'37"	00:18'47"
4	05'34"	00:24'21"
5	05'33"	00:29'54"
6	05'51"	00:35'45"
7	05'52"	00:41'37"
8	05'40"	00:47'17"
9	05'43"	00:53'00"
10	05'42"	00:58'42"
11	06'01"	01:04'43"
12	05'46"	01:10'29"
13	05'54"	01:16'23"
14	06'04"	01:22'27"
15	05'54"	01:28'21"
16	06'56"	01:35'17"
17	05'50"	01:41'07"
18	05'56"	01:47'03"
19	06'10"	01:53'13"
20	05'58"	01:59'11"
21	06'42"	02:05'53"
22	06'07"	02:12'00"
23	06'28"	02:18'28"
24	06'02"	02:24'30"
25	06'12"	02:30'42"
26	06'44"	02:37'26"
27	06'16"	02:43'42"
28	06'36"	02:50'18"
29	06'37"	02:56'55"
30	05'48"	03:02'43"
31	06'49"	03:09'32"
32	05'41"	03:15'13"
33	06'02"	03:21'15"
34	06'39"	03:27'54"
35	06'09"	03:34'03"
36	06'24"	03:40'27"
37	06'04"	03:46'31"
38	06'40"	03:53'11"
39	06'28"	03:59'39"
40	06'47"	04:06'26"
41	09'53"	04:16'19"
42	02'46"	04:19'05"
42.7	05'41"	04:23'05"