Allen Chen 2019/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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16.4 km | 01:15:55 | 04:38/km

日期: 2019-12-17 19:44 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 957 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 04'55" / 04'43" / 04'46" / 04'46" / 04'45" / 04'44" / 04'42" / 05'57" / 04'40" / 04'36" / 04'39" / 04'15" / 04'16" / 04'12" / 04'13" / 04'14" / 04'10" /

最後5K拉速度到4:15內，被一個屁孩踢籃球，從後面擊中卡在兩隻腳中間，差點被擊落，幾乎快跌倒，還好沒事，真想大罵。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.88 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 3036.5 km

GPX 上傳 | 4 years ago

吳俊成, 阿元和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'43"	00:09'38"
3	04'46"	00:14'24"
4	04'46"	00:19'10"
5	04'45"	00:23'55"
6	04'44"	00:28'39"
7	04'42"	00:33'21"
8	05'57"	00:39'18"
9	04'40"	00:43'58"
10	04'36"	00:48'34"
11	04'39"	00:53'13"
12	04'15"	00:57'28"
13	04'16"	01:01'44"
14	04'12"	01:05'56"
15	04'13"	01:10'09"
16	04'14"	01:14'23"
16.4	04'10"	01:15'55"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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