7.0 km | 00:40:06 | 05:43/km日期: 2019-12-20 19:36 - 地點: 三重區綜合體育場 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'36" / 05'32" / 05'56" / 05'20" / 05'37" / 05'43" / 06'16" / 13'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'01" (+00'18") | 197 / 197 |
| 2 | | 04'12" (+00'29") | 201 / 398 |
| 3 | | 04'22" (+00'39") | 205 / 604 |
| 4 | | 04'18" (+00'35") | 205 / 809 |
| 5 | | 21'12" (+17'29") | 79 / 889 |
| 6 | | 04'03" (+00'20") | 204 / 1093 |
| 7 | | 04'22" (+00'39") | 201 / 1295 |
| 8 | | 04'07" (+00'24") | 207 / 1502 |
| 9 | | 03'43" | 210 / 1713 |
| 10 | | 28'52" (+25'09") | 58 / 1771 |
| 11 | | 04'17" (+00'34") | 200 / 1971 |
| 12 | | 04'17" (+00'34") | 204 / 2176 |
| 13 | | 04'16" (+00'33") | 206 / 2382 |
| 14 | | 04'02" (+00'19") | 207 / 2589 |
| 15 | | 45'54" (+42'11") | 38 / 2628 |
| 16 | | 04'24" (+00'41") | 195 / 2824 |
| 17 | | 04'19" (+00'36") | 198 / 3022 |
| 18 | | 03'46" (+00'03") | 206 / 3229 |
| 19 | | 03'48" (+00'05") | 214 / 3444 |
| 20 | | 23'02" (+19'19") | 72 / 3517 |
| 21 | | 04'13" (+00'30") | 202 / 3719 |
| 22 | | 04'00" (+00'17") | 416 / 4136 |
| 23 | | 04'19" (+00'36") | 203 / 4339 |
| 24 | | 26'30" (+22'47") | 62 / 4401 |
| 25 | | 04'27" (+00'44") | 198 / 4600 |
| 26 | | 04'25" (+00'42") | 200 / 4800 |
| 27 | | 03'54" (+00'11") | 207 / 5008 |
| 28 | | 04'00" (+00'17") | 211 / 5219 |
| 29 | | 47'51" (+44'08") | 35 / 5254 |
| 30 | | 04'12" (+00'29") | 200 / 5454 |
| 31 | | 04'20" (+00'37") | 209 / 5664 |
| 32 | | 04'03" (+00'20") | 201 / 5865 |
| 33 | | 03'58" (+00'15") | 206 / 6072 |
| 34 | | 28'05" (+24'22") | 65 / 6138 |
| 35 | | 04'37" (+00'54") | 200 / 6338 |
| 36 | | 04'18" (+00'35") | 204 / 6543 |
| 37 | | 03'54" (+00'11") | 415 / 6958 |
| 38 | | 18'46" (+15'03") | 47 / 7006 |
人家說跑者是防水的…
今晚就給他試看看！？…
800公尺間歇跑6趟
結果還是濕了，汗水跟雨水交織成跑者魂，原來是內心的意志力是無風無雨…
第三次試穿新鞋跑跑，感覺腳掌的觸地感還是鈍鈍的很笨重，跑起來還是不順，再繼續跟它培養感情…哈哈~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
169.82 km 
Nike Nike zoom fly3 累積 :
312.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'32" | 00:11'08" |
| 3 | 05'56" | 00:17'04" |
| 4 | 05'20" | 00:22'24" |
| 5 | 05'37" | 00:28'01" |
| 6 | 05'43" | 00:33'44" |
| 7 | 06'16" | 00:40'00" |
| 7.0 | 20'28" | 00:40'08" |
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