林鈺涵 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺涵嘉義
ID 353589

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5.2 km | 00:35:46 | 06:52/km

日期: 2019-12-19 21:01 - 平均心率: 133 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 06'34" / 06'44" / 06'40" / 06'55" / 07'20" / 15'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

2

06'43"

(13'17")

06'43" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'57")

06'39" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'55"

(26'53")

06'55" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'19"

(34'12")

07'19" (+00'45")

1000 / 5000

6

01'34"

(35'46")

16'05" (+09'31")

97 / 5097

嘉義

林鈺涵

·

摸黑打燈慢慢蛇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 432.96 km

Mizuno Rider20 累積 : 934.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

J, 劉大忠和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 涵帥早安

2019-12-20 11:01 ·

張清榮午安，運動愉快，加油

2019-12-20 15:41 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'44"	00:13'18"
3	06'40"	00:19'58"
4	06'55"	00:26'53"
5	07'20"	00:34'13"
5.1	31'39"	00:37'18"

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