tsm349 2019/12/15 訓練日誌

tsm349 台北市
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tsm349

全馬 | 03:44:31 | 05:19/km | 第167馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:44:31
總名次	1435 / 6990
分組名次	1338 / 5860
平均速度	05:19/km

官方證書

tsm349

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23" (+00'58")

00:49'58" (+00'42")

10 km

(00:49'58")

00:24'35" (+00'10")

15 km

(01:14'23")

00:24'25"

00:49'16"

20 km

(01:39'14")

00:24'51" (+00'26")

25 km

(02:04'59")

00:25'45" (+01'20")

00:52'55" (+03'39")

30 km

(02:32'09")

00:27'10" (+02'45")

35 km

(03:00'30")

00:28'21" (+03'56")

00:58'25" (+09'09")

40 km

(03:30'34")

00:30'04" (+05'39")

Finish

(03:44:31)

日期: 2019-12-15 06:31 - 地點: 臺北市信義區市民廣場 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2638 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'58")

1000 / 1000

04'48"

(10'33")

04'48" (+00'01")

1000 / 2000

04'58"

(15'32")

04'58" (+00'11")

1000 / 3000

04'54"

(20'27")

04'54" (+00'07")

1000 / 4000

04'55"

(25'22")

04'55" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 今年補給有珍奶賽後便當是一郎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 198.59 km

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5 累積 : 1009.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾誠興, jack 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	04'48"	00:10'34"
3	04'59"	00:15'33"
4	04'54"	00:20'27"
5	04'56"	00:25'23"
6	04'52"	00:30'15"
7	05'01"	00:35'16"
8	04'50"	00:40'06"
9	04'57"	00:45'03"
10	04'55"	00:49'58"
11	04'48"	00:54'46"
12	04'52"	00:59'38"
13	04'48"	01:04'26"
14	04'57"	01:09'23"
15	05'00"	01:14'23"
16	04'53"	01:19'16"
17	04'52"	01:24'08"
18	05'03"	01:29'11"
19	05'03"	01:34'14"
20	05'00"	01:39'14"
21	05'05"	01:44'19"
22	05'07"	01:49'26"
23	05'03"	01:54'29"
24	05'13"	01:59'42"
25	05'17"	02:04'59"
26	05'30"	02:10'29"
27	05'23"	02:15'52"
28	05'41"	02:21'33"
29	05'23"	02:26'56"
30	05'13"	02:32'09"
31	05'18"	02:37'27"
32	05'16"	02:42'43"
33	05'55"	02:48'38"
34	06'01"	02:54'39"
35	05'51"	03:00'30"
36	06'04"	03:06'34"
37	05'56"	03:12'30"
38	05'58"	03:18'28"
39	06'13"	03:24'41"
40	05'53"	03:30'34"
41	07'36"	03:38'10"
42	03'59"	03:42'09"
42.5	05'25"	03:44'37"