Fang Fang Hsu 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Fang Fang Hsu 桃園
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10.3 km | 01:17:26 | 07:31/km

日期: 2019-12-12 05:01 - 總爬升: 308 m - 地點: 虎頭山環保公園吃三保 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 179 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66%

Pace: 09'08" / 07'06" / 05'55" / 07'54" / 07'17" / 06'17" / 07'52" / 07'22" / 05'52" / 11'01" / 05'49" /

桃園

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Fang Fang Hsu

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 391.51 km

ASICS GEL-KAYANO 26 累積 : 711.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

阿益, 霖爸智邦路跑和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳忠傑家芳早安
吃飽飽愉快~
確實瘦很多很多 👍👍

2019-12-12 10:41 ·

1 個人推

蕭家鑛晚安~跑量很驚人耶！

2019-12-12 18:04 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	07'06"	00:16'14"
3	05'55"	00:22'09"
4	07'54"	00:30'03"
5	07'17"	00:37'20"
6	06'17"	00:43'37"
7	07'52"	00:51'29"
8	07'22"	00:58'51"
9	05'52"	01:04'43"
10	11'01"	01:15'44"
10.3	05'48"	01:17'26"

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