Fang Fang Hsu 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Fang Fang Hsu 桃園
ID 375804

63 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.8 km | 01:15:46 | 05:53/km

日期: 2019-12-10 04:55 - 地點: 玉山公園跑圈圈 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 583 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 07'18" / 06'10" / 06'02" / 06'00" / 05'57" / 05'55" / 05'47" / 05'47" / 05'47" / 06'00" / 05'37" / 05'41" / 04'26" /

桃園

Fang Fang Hsu

·

桃園

Fang Fang Hsu

·

桃園

Fang Fang Hsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 391.51 km

Strava 上傳 | 5 years ago

阿益, 陳忠傑和其他 14 人說推

·

Judy 補給不錯喔!
家芳早安!

2019-12-10 09:31 ·

1 個人推

陳忠傑家芳午安
晨跑愉快嘿~

2019-12-10 17:12 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'10"	00:13'28"
3	06'02"	00:19'30"
4	06'00"	00:25'30"
5	05'57"	00:31'27"
6	05'55"	00:37'22"
7	05'47"	00:43'09"
8	05'47"	00:48'56"
9	05'47"	00:54'43"
10	06'00"	01:00'43"
11	05'37"	01:06'20"
12	05'41"	01:12'01"
12.8	04'26"	01:15'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km