雯媽 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

雯媽台中
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5.0 km | 00:39:26 | 07:48/km

日期: 2019-12-10 18:02 - 平均心率: 155 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 07'17" / 07'24" / 07'54" / 07'48" / 07'55" / 22'40" /

台中

雯媽

總算開張了不能再偷懶⋯該練了

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.76 km

Strava 上傳 | 5 years ago

蔡忠和, 賴明邦和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'24"	00:14'41"
3	07'54"	00:22'35"
4	07'48"	00:30'23"
5	07'55"	00:38'18"
5.1	21'47"	00:39'26"

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