Yung-Chao Feng 2019/12/01 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 04:26:00 | 06:18/km | 第127馬

2019 高美濕地海風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:26:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34" (+00'28")

01:00'40"

10 km

(01:00'40")

00:30'06"

15 km

(01:31'52")

00:31'12" (+01'06")

01:04'31" (+03'51")

20 km

(02:05'11")

00:33'19" (+03'13")

25 km

(02:36'14")

00:31'03" (+00'57")

01:03'48" (+03'08")

30 km

(03:08'59")

00:32'45" (+02'39")

35 km

(03:44'13")

00:35'14" (+05'08")

01:16'12" (+15'32")

40 km

(04:25'11")

00:40'58" (+10'52")

Finish

(04:26:00)

日期: 2019-12-01 06:00 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2435 Cal - 總步數: 48498 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

30'37"

(30'37")

06'07" (+00'03")

5000 / 5000

181 / 89

30'23"

(01:01'00")

06'04"

5000 / 10001

172 / 95

31'24"

(01:32'24")

06'16" (+00'12")

5000 / 15001

170 / 93

33'32"

(02:05'56")

06'42" (+00'38")

5002 / 20004

173 / 85

31'12"

(02:37'08")

06'14" (+00'10")

5001 / 25006

174 / 91

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 199.64 km

Rider 23 累積 : 1238.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'03"	00:12'28"
3	05'58"	00:18'26"
4	06'08"	00:24'34"
5	06'00"	00:30'34"
6	05'54"	00:36'28"
7	06'22"	00:42'50"
8	06'00"	00:48'50"
9	05'50"	00:54'40"
10	06'00"	01:00'40"
11	05'58"	01:06'38"
12	06'03"	01:12'41"
13	06'45"	01:19'26"
14	06'14"	01:25'40"
15	06'12"	01:31'52"
16	06'23"	01:38'15"
17	06'54"	01:45'09"
18	06'20"	01:51'29"
19	07'09"	01:58'38"
20	06'33"	02:05'11"
21	06'27"	02:11'38"
22	06'51"	02:18'29"
23	05'45"	02:24'14"
24	05'39"	02:29'53"
25	06'21"	02:36'14"
26	05'47"	02:42'01"
27	05'49"	02:47'50"
28	07'08"	02:54'58"
29	06'35"	03:01'33"
30	07'26"	03:08'59"
31	07'20"	03:16'19"
32	06'35"	03:22'54"
33	07'42"	03:30'36"
34	06'38"	03:37'14"
35	06'59"	03:44'13"
36	07'36"	03:51'49"
37	07'19"	03:59'08"
38	07'22"	04:06'30"
39	10'38"	04:17'08"
40	08'03"	04:25'11"
41	08'13"	04:33'24"
42	06'38"	04:40'02"
42.3	13'56"	04:43'55"