小超人 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

小超人新竹
ID 8920

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5.1 km | 00:18:47 | 03:40/km

日期: 2019-12-01 07:49 - 平均心率: 166 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 03'24" / 03'42" / 03'48" / 03'49" / 03'44" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'40"

(00'40")

03'25" (+00'06")

195 / 195

2

01'23"

(02'03")

03'19"

419 / 614

3

01'26"

(03'30")

03'31" (+00'12")

410 / 1025

4

01'29"

(04'59")

03'38" (+00'19")

408 / 1433

5

01'30"

(06'30")

03'42" (+00'23")

409 / 1842

展開計圈分析

新竹

小超人

·

新竹縣108年全縣運動會(社會男子5000公尺)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.64 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 1205.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 黃亮中和其他 3 人說推

·

黃亮中恭喜超人哥! 怪不得沒看到你來河濱.

2019-12-02 08:43 ·

1 個人推

TestRunner 恭喜超人哥破5K，PB🎉🎉

2019-12-05 20:56 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'24"	00:03'24"
2	03'42"	00:07'06"
3	03'48"	00:10'54"
4	03'49"	00:14'43"
5	03'44"	00:18'27"
5.1	03'19"	00:18'47"

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