黃建仁 2019/12/01 訓練日誌

黃建仁高雄
ID 171784

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黃建仁

全馬 | 05:19:23 | 07:34/km | 第21馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	05:19:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32"

01:07'06"

10 km

(01:07'06")

00:34'34" (+02'02")

15 km

(01:42'08")

00:35'02" (+02'30")

01:08'12" (+01'06")

20 km

(02:15'18")

00:33'10" (+00'38")

25 km

(02:52'06")

00:36'48" (+04'16")

01:12'44" (+05'38")

30 km

(03:28'02")

00:35'56" (+03'24")

35 km

(04:04'50")

00:36'48" (+04'16")

01:20'28" (+13'22")

40 km

(04:48'30")

00:43'40" (+11'08")

Finish

(05:19:23)

日期: 2019-12-01 06:18 - 總爬升: 461 m - 地點: 橋頭糖廠 - 卡路里: 2846 Cal - 平均步頻: 2 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'19" (+00'50")

1052 / 1052

06'53"

(13'32")

06'38" (+01'09")

1036 / 2088

06'14"

(19'46")

06'26" (+00'57")

968 / 3057

06'51"

(26'37")

06'46" (+01'17")

1011 / 4068

06'18"

(32'55")

06'18" (+00'49")

998 / 5067

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很ok
給 4 星

12月累積里程 : 201.20 km

美津濃 Rider~21藍累積 : 923.3 km

Android - samsung SM-N900U 上傳 | 5 years ago

黃智強, 吳祐明和其他 6 人說推

留言

黃智強週週全馬愈來愈猛了

2019-12-04 14:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'44"	00:13'06"
3	06'20"	00:19'26"
4	06'48"	00:26'14"
5	06'18"	00:32'32"
6	07'38"	00:40'10"
7	06'06"	00:46'16"
8	08'08"	00:54'24"
9	06'35"	01:00'59"
10	06'07"	01:07'06"
11	09'04"	01:16'10"
12	06'22"	01:22'32"
13	06'58"	01:29'30"
14	06'11"	01:35'41"
15	06'27"	01:42'08"
16	07'05"	01:49'13"
17	06'16"	01:55'29"
18	08'32"	02:04'01"
19	05'46"	02:09'47"
20	05'31"	02:15'18"
21	05'32"	02:20'50"
22	06'40"	02:27'30"
23	10'25"	02:37'55"
24	06'17"	02:44'12"
25	07'54"	02:52'06"
26	06'22"	02:58'28"
27	06'37"	03:05'05"
28	09'21"	03:14'26"
29	06'26"	03:20'52"
30	07'10"	03:28'02"
31	07'11"	03:35'13"
32	07'28"	03:42'41"
33	08'57"	03:51'38"
34	06'35"	03:58'13"
35	06'37"	04:04'50"
36	10'22"	04:15'12"
37	06'11"	04:21'23"
38	10'28"	04:31'51"
39	06'54"	04:38'45"
40	09'45"	04:48'30"
41	06'33"	04:55'03"
42	07'51"	05:02'54"
43	06'15"	05:09'09"
44	06'10"	05:15'19"
44.3	07'02"	05:17'27"