Fang Fang Hsu 2019/12/07 訓練日誌

Fang Fang Hsu 桃園
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Fang Fang Hsu

21.3 km | 01:58:11 | 05:33/km

日期: 2019-12-07 05:01 - 天氣: 下雨冷吱吱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 966 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 97%

Pace: 06'00" / 05'39" / 05'37" / 05'27" / 05'36" / 05'29" / 05'30" / 05'29" / 05'26" / 05'35" / 05'34" / 06'56" / 05'32" / 05'44" / 05'29" / 05'29" / 05'35" / 05'21" / 05'27" / 05'16" / 05'24" / 02'04" /

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八德團練半馬團
我們幾個在國強哥的號召下，在今天這種低溫又偶下細雨ㄉ天氣做了瘋狂的事！一起瘋狂的感覺還不賴。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 391.51 km

Strava 上傳 | 5 years ago

陳冠喻, 王智賢和其他 13 人說推

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蕭家鑛熱血沸騰戰勝冷冷吱吱

2019-12-07 10:40 ·

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週六瘋半馬🐎哈哈😄⋯⋯

2019-12-07 13:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'39"	00:11'39"
3	05'37"	00:17'16"
4	05'27"	00:22'43"
5	05'36"	00:28'19"
6	05'29"	00:33'48"
7	05'30"	00:39'18"
8	05'29"	00:44'47"
9	05'26"	00:50'13"
10	05'35"	00:55'48"
11	05'34"	01:01'22"
12	06'56"	01:08'18"
13	05'32"	01:13'50"
14	05'44"	01:19'34"
15	05'29"	01:25'03"
16	05'29"	01:30'32"
17	05'35"	01:36'07"
18	05'21"	01:41'28"
19	05'27"	01:46'55"
20	05'16"	01:52'11"
21	05'24"	01:57'35"
21.3	02'04"	01:58'11"