sung 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

sung 高雄
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半馬 | 01:39:22 | 04:42/km

慶祝台9線南迴公路改通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:39:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33" (+24'46")

01:17'01" (+54'23")

10 km

(01:17'01")

00:51'28" (+50'41")

15 km

(01:17'48")

00:00'47"

00:22'38"

20 km

(01:39'39")

00:21'51" (+21'04")

Finish

(01:39:22)

日期: 2019-12-01 08:20 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 975 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'31")

1000 / 1000

04'59"

(09'53")

04'59" (+00'37")

1000 / 2000

05'04"

(14'58")

05'04" (+00'42")

1000 / 3000

05'10"

(20'08")

05'10" (+00'48")

1000 / 4000

05'30"

(25'39")

05'30" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道好，活動場地規劃的有點凌亂，補給很陽春
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 337.84 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

高登哥, C. H. CHEN 和其他 13 人說推

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觀看另 8 則留言

陳鎔昌恭喜高速完賽上凸台

2019-12-01 22:49 ·

1 個人推

許文卿月華太強了

2019-12-02 07:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'00"	00:09'47"
3	05'05"	00:14'52"
4	05'11"	00:20'03"
5	05'30"	00:25'33"
6	51'24"	01:16'57"
7	00'01"	01:16'58"
8	00'01"	01:16'59"
9	00'01"	01:17'00"
10	00'01"	01:17'01"
11	00'01"	01:17'02"
12	00'01"	01:17'03"
13	00'01"	01:17'04"
14	00'01"	01:17'05"
15	00'43"	01:17'48"
16	04'30"	01:22'18"
17	04'22"	01:26'40"
18	04'30"	01:31'10"
19	04'26"	01:35'36"
19.9	04'23"	01:39'39"