陳達鈴 2019/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
ID 272267

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5.2 km | 00:56:52 | 10:59/km

日期: 2019-12-05 07:51 - 天氣: 冷冷的陰雨天 - 平均心率: 78 - 卡路里: 279 Cal - 總步數: 13736 - 平均步頻: 241 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

Pace: 11'08" / 11'11" / 11'28" / 11'19" / 10'06" / 09'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'09"

(11'09")

11'07" (+01'04")

1002 / 1002

247 / 36

2

11'11"

(22'20")

11'10" (+01'07")

1000 / 2003

247 / 36

3

11'34"

(33'54")

11'29" (+01'26")

1006 / 3010

245 / 35

4

11'13"

(45'07")

11'10" (+01'07")

1003 / 4013

234 / 38

5

10'06"

(55'13")

10'03"

1003 / 5016

236 / 41

6

01'39"

(56'52")

09'52"

167 / 5184

210 / 48

雲林

陳達鈴

·

感謝保鑣陪著淋雨，
不孤單就是不一樣
有比昨天快😜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.01 km

迪卡儂 KALENJ KIPRUN LONG粉紅色累積 : 683.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張艾迪, Davis Lai（賴仁傑）和其他 123 人說推

·

觀看另 37 則留言

陳良昇早安，運動愉快，注意保暖喔~

2019-12-07 09:03 ·

1 個人推

JD 早安卡布奇諾好好笑的笑話

2019-12-08 11:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'08"	00:11'08"
2	11'11"	00:22'19"
3	11'28"	00:33'47"
4	11'19"	00:45'06"
5	10'06"	00:55'12"
5.2	09'58"	00:56'52"

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