吳文雄-饗食天團 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

20.5 km | 01:42:07 | 04:58/km

日期: 2019-12-03 18:02 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 17°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'18" / 05'05" / 05'10" / 05'03" / 05'04" / 05'13" / 05'05" / 05'13" / 04'57" / 04'54" / 04'53" / 04'47" / 04'45" / 04'59" / 04'59" / 04'50" / 04'41" / 04'41" / 05'02" / 05'01" / 04'44" /

宜蘭

吳文雄-饗食天團

·

甜甜圈45個吃到飽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 242.79 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

weng, 張耀文和其他 5 人說推

·

小凡這也跑太快啦！

2019-12-03 21:21 ·

1 個人推

吳文雄-饗食天團謝謝夫人額樂

2019-12-03 22:47 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'05"	00:10'23"
3	05'10"	00:15'33"
4	05'03"	00:20'36"
5	05'04"	00:25'40"
6	05'13"	00:30'53"
7	05'05"	00:35'58"
8	05'13"	00:41'11"
9	04'57"	00:46'08"
10	04'54"	00:51'02"
11	04'53"	00:55'55"
12	04'47"	01:00'42"
13	04'45"	01:05'27"
14	04'59"	01:10'26"
15	04'59"	01:15'25"
16	04'50"	01:20'15"
17	04'41"	01:24'56"
18	04'41"	01:29'37"
19	05'02"	01:34'39"
20	05'01"	01:39'40"
20.5	04'45"	01:42'08"

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