10.9 km | 01:05:47 | 06:01/km日期: 2019-12-06 05:04 - 地點: 國際路橋下 - 天氣: 下雨冷吱吱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%
Pace: 06'24" / 06'51" / 04'54" / 05'42" / 05'24" / 05'42" / 05'39" / 06'20" / 06'18" / 06'05" / 06'10" / 00'19" /
橋下跑步，那個速度就隨便看看就好，今天真的是慢慢跑的。右臀部下緣微痠，有好些了。
好冷.....好冷.....跑起來就不冷了（催眠自己）
今天被不同人叫我「妹妹」，自己都覺得不好意思，應該是天色昏暗，所以沒看清楚我的真面目吧！（嚇）
不過我應該真的是年紀比她們小啦！
今天遇到了 阿甘，阿嚕咪，蘭麗和有山路女神段有優姐，他們也是好努力。
跟速速蔣邊跑步邊拉迪賽，時間也過的很快，咻一下就過去了。
要回家時遇到了 林鐿宸大哥他剛來跑步。匆匆跟他說再見就趕回家準備上班。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 391.51 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'51" | 00:13'15" |
| 3 | 04'54" | 00:18'09" |
| 4 | 05'42" | 00:23'51" |
| 5 | 05'24" | 00:29'15" |
| 6 | 05'42" | 00:34'57" |
| 7 | 05'39" | 00:40'36" |
| 8 | 06'20" | 00:46'56" |
| 9 | 06'18" | 00:53'14" |
| 10 | 06'05" | 00:59'19" |
| 11 | 06'10" | 01:05'29" |
| 10.9 | -3'-38" | 01:05'47" |
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