chunliz 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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全馬 | 05:58:00 | 08:25/km | 第83馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'00")

00:39'00" (+00'15")

01:17'45"

10 km

(01:17'45")

00:38'45"

15 km

(01:58'54")

00:41'09" (+02'24")

01:22'38" (+04'53")

20 km

(02:40'23")

00:41'29" (+02'44")

25 km

(03:23'16")

00:42'53" (+04'08")

01:22'55" (+05'10")

30 km

(04:03'18")

00:40'02" (+01'17")

35 km

(04:47'03")

00:43'45" (+05'00")

01:29'14" (+11'29")

40 km

(05:32'32")

00:45'29" (+06'44")

Finish

(05:58:00)

日期: 2019-11-24 06:31 - 總爬升: 480 m - 地點: 南投 - 天氣: 晴 - 平均心率: 56 - 卡路里: 2319 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'54" (+00'41")

1005 / 1005

2

07'42"

(15'39")

07'40" (+00'27")

1002 / 2007

3

07'35"

(23'14")

07'31" (+00'18")

1008 / 3016

4

08'04"

(31'18")

08'01" (+00'48")

1004 / 4020

5

07'56"

(39'14")

07'49" (+00'36")

1013 / 5034

展開計圈分析

賽後評分: 跑起來舒適的一場
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.08 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1854.7 km

XT 上傳 | 4 years ago

邱世聰, 維鈞和其他 3 人說推

·

邱世聰恭喜完賽

2019-11-28 16:02 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'42"	00:15'37"
3	07'24"	00:23'01"
4	08'09"	00:31'10"
5	07'50"	00:39'00"
6	07'58"	00:46'58"
7	07'12"	00:54'10"
8	08'07"	01:02'17"
9	07'34"	01:09'51"
10	07'54"	01:17'45"
11	08'26"	01:26'11"
12	07'37"	01:33'48"
13	09'18"	01:43'06"
14	08'22"	01:51'28"
15	07'26"	01:58'54"
16	08'37"	02:07'31"
17	08'18"	02:15'49"
18	07'36"	02:23'25"
19	09'05"	02:32'30"
20	07'53"	02:40'23"
21	08'09"	02:48'32"
22	09'56"	02:58'28"
23	07'43"	03:06'11"
24	08'36"	03:14'47"
25	08'29"	03:23'16"
26	08'26"	03:31'42"
27	07'17"	03:38'59"
28	08'35"	03:47'34"
29	07'25"	03:54'59"
30	08'19"	04:03'18"
31	08'08"	04:11'26"
32	08'47"	04:20'13"
33	09'16"	04:29'29"
34	09'15"	04:38'44"
35	08'19"	04:47'03"
36	09'54"	04:56'57"
37	07'50"	05:04'47"
38	08'16"	05:13'03"
39	10'18"	05:23'21"
40	09'11"	05:32'32"
41	09'29"	05:42'01"
42	08'36"	05:50'37"
42.8	08'51"	05:57'56"

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成績 : 01:07:05

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