張雯萍 2019/12/01 訓練日誌

張雯萍雲林
ID 341388

201 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張雯萍

半馬 | 01:37:49 | 04:38/km | 第24半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:37:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38" (+00'59")

00:46'17"

10 km

(00:46'17")

00:22'39"

15 km

(01:09'26")

00:23'09" (+00'30")

00:47'09" (+00'52")

20 km

(01:33'26")

00:24'00" (+01'21")

Finish

(01:37:49)

日期: 2019-12-01 06:50 - 地點: 虎尾 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 835 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'24")

1000 / 1000

04'41"

(09'32")

04'41" (+00'15")

1000 / 2000

04'43"

(14'16")

04'43" (+00'17")

1000 / 3000

04'42"

(18'58")

04'42" (+00'16")

1000 / 4000

04'39"

(23'38")

04'39" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

留言

補給站都是人，不但補不到水，還會碰撞。喉嚨太乾了一直咳，最後回程只好停下來補水。水補不夠，最後100m衝刺腳立刻抽筋，只好降速。
聽到音樂和加油聲太嗨，會爆衝！
最後告訴自己平安完賽，抱病上場，這成績已經不錯了！

賽後評分: 補給站太亂，水站太短，全擠在一塊。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.22 km

NIKE Zoom Fly Fliknit 累積 : 536.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Annie, 愛猫晴和其他 40 人說推

留言

觀看另 7 則留言

super liu 漂亮成績

2019-12-01 19:36 ·

1 個人推

張同心恭喜高速完賽！

2019-12-01 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'42"	00:09'33"
3	04'43"	00:14'16"
4	04'43"	00:18'59"
5	04'39"	00:23'38"
6	04'34"	00:28'12"
7	04'27"	00:32'39"
8	04'32"	00:37'11"
9	04'34"	00:41'45"
10	04'32"	00:46'17"
11	04'33"	00:50'50"
12	04'33"	00:55'23"
13	04'35"	00:59'58"
14	04'46"	01:04'44"
15	04'42"	01:09'26"
16	04'45"	01:14'11"
17	04'48"	01:18'59"
18	04'55"	01:23'54"
19	04'47"	01:28'41"
20	04'45"	01:33'26"
21.0	04'27"	01:37'49"