16.9 km | 02:13:50 | 07:53/km日期: 2019-11-30 05:41 - 總爬升: 119 m - 地點: 美崙田徑場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1207 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 71%
Pace: 07'16" / 08'00" / 09'05" / 29'07" / 07'02" / 09'29" / 06'37" / 13'43" / 09'10" / 07'07" / 07'42" / 06'28" / 06'29" / 06'02" / 06'14" / 09'09" / 13'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'15" (+01'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'42" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'59" (+00'57") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'17" (+03'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'01" (+00'59") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'13" (+01'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'36" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 11'58" (+05'56") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'09" (+03'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'07" (+01'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'41" (+01'39") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'27" (+00'25") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'28" (+00'26") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'02" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'13" (+00'11") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 09'09" (+03'07") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 13'03" (+07'01") | 953 / 16953 |
社團昨天公告今天團練移地至美崙田徑場後方海岸路上，為了要讓團員們提早熟悉下星期六“太平洋縱谷馬拉松”賽事的路線而跑，因為中午要到台東參加明天的“南迴公路馬拉松“賽事，所以今天就陪著大家小跑一下，先到賽道嚐鮮喔。
冰友……早安喔！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
377.09 km 
Hoka one one（第四雙） Tracer 2 累積 :
6663.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'16" | 00:07'16" |
| 2 | 08'00" | 00:15'16" |
| 3 | 09'05" | 00:24'21" |
| 4 | 29'07" | 00:53'28" |
| 5 | 07'02" | 01:00'30" |
| 6 | 09'29" | 01:09'59" |
| 7 | 06'37" | 01:16'36" |
| 8 | 13'43" | 01:30'19" |
| 9 | 09'10" | 01:39'29" |
| 10 | 07'07" | 01:46'36" |
| 11 | 07'42" | 01:54'18" |
| 12 | 06'28" | 02:00'46" |
| 13 | 06'29" | 02:07'15" |
| 14 | 06'02" | 02:13'17" |
| 15 | 06'14" | 02:19'31" |
| 16 | 09'09" | 02:28'40" |
| 17.0 | 13'02" | 02:41'06" |
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