張雯萍 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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1.5 km | 00:10:08 | 06:42/km

日期: 2019-12-01 06:17 - 地點: 虎尾 - 平均心率: 147 - 卡路里: 89 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'55" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55"

1000 / 1000

2

03'13"

(10'08")

06'16"

513 / 1513

賽前熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.22 km

NIKE Zoom Fly Fliknit 累積 : 536.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

愛猫晴, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
1.5	06'17"	00:10'09"

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