9.7 km | 00:49:38 | 05:07/km日期: 2019-11-30 05:18 - 平均心率: 144 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 99%
Pace: 05'44" / 05'07" / 04'59" / 05'00" / 04'55" / 05'04" / 04'57" / 04'58" / 04'57" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'06" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'59" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'59" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'55" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'56" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'57" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'56" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'42" (+00'47") | 694 / 9694 |
4k後邊跑邊咳，跑完終於有聲音了！
（如黃鶯墜谷的聲音）
已經4天沒聲音了，希望不是曇花一現！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
227.75 km 
神人加持 蚱蜢鞋 累積 :
1057.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'07" | 00:10'51" |
| 3 | 04'59" | 00:15'50" |
| 4 | 05'00" | 00:20'50" |
| 5 | 04'55" | 00:25'45" |
| 6 | 05'04" | 00:30'49" |
| 7 | 04'57" | 00:35'46" |
| 8 | 04'58" | 00:40'44" |
| 9 | 04'57" | 00:45'41" |
| 9.7 | 05'42" | 00:49'39" |
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