許立堂 2019/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

許立堂新北市
ID 303321

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2.1 km | 00:22:03 | 10:36/km

日期: 2019-11-29 21:48 - 平均心率: 98 - 卡路里: 110 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 10'38" / 10'50" / 07'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'36"

(10'36")

10'36"

1000 / 1000

2

10'48"

(21'25")

10'48" (+00'12")

1000 / 2000

3

00'37"

(22'03")

07'54"

78 / 2078

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.60 km

BROOKS 1102441D037 累積 : 2216.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林慶安, TestRunner 和其他 33 人說推

·

Jason liu 晚安！運動愉快喔！

2019-11-29 22:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
2	10'50"	00:21'28"
2.1	07'49"	00:22'05"

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