黎淑芬 2019/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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5.0 km | 00:41:24 | 08:15/km

日期: 2019-11-25 21:01 - 平均心率: 129 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 07'57" / 07'13" / 07'21" / 08'21" / 10'29" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'13"

(15'09")

07'13"

1000 / 2000

3

07'21"

(22'30")

07'21" (+00'08")

1000 / 3000

4

08'21"

(30'51")

08'21" (+01'08")

1000 / 4000

5

10'28"

(41'20")

10'28" (+03'15")

1000 / 5000

6

00'04"

(41'24")

08'17" (+01'04")

8 / 5008

桃園

黎淑芬

·

桃園

黎淑芬

·

今天挑了一部鬼片在看🤪刺激的流了一身汗😓也不知道是嚇的還是跑出來的汗水🤣🤣🤣不過嘎米也飄得太誇張了，明明才5K，最後怎麼變成10K了🙈🙈🙈這個速度我以後怎麼突啊😭😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.06 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林燕兒, 李耀同和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

910112 阿芬姐早安，這還用說
另外5k當然是那個默默地從螢幕跑出來
幫你跑的啦

2019-11-26 08:57 ·

1 個人推

陳國成嘎米見鬼了

2019-11-26 12:42 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'13"	00:15'10"
3	07'21"	00:22'31"
4	08'21"	00:30'52"
5	10'29"	00:41'21"
5.0	07'26"	00:41'25"

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