MikeChu 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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7.3 km | 00:38:55 | 05:21/km

日期: 2019-11-23 09:08 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 391 Cal - 總步數: 6928 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'55" / 05'17" / 04'59" / 05'22" / 05'34" / 05'18" / 05'13" / 08'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'00"

(05'00")

04'59"

1002 / 1002

180 / 110

2

05'26"

(10'26")

05'25" (+00'26")

1002 / 2005

183 / 100

3

05'04"

(15'30")

05'03" (+00'04")

1001 / 3007

182 / 108

4

05'31"

(21'01")

05'30" (+00'31")

1001 / 4008

180 / 100

5

05'46"

(26'47")

05'40" (+00'41")

1016 / 5024

177 / 99

展開計圈分析

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.28 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'17"	00:10'12"
3	04'59"	00:15'11"
4	05'22"	00:20'33"
5	05'34"	00:26'07"
6	05'18"	00:31'25"
7	05'13"	00:36'38"
7.3	08'57"	00:38'55"

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