OttoHsieh 2019/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

OttoHsieh 桃園
ID 300371

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7.7 km | 00:48:43 | 06:20/km

日期: 2019-11-18 05:21 - 平均心率: 138 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 07'24" / 06'04" / 05'54" / 06'32" / 06'00" / 06'18" / 05'47" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

07'47" (+02'05")

641 / 641

2

06'18"

(11'18")

06'18" (+00'36")

1000 / 1641

3

05'46"

(17'04")

05'46" (+00'04")

1000 / 2641

4

06'36"

(23'40")

06'36" (+00'54")

1000 / 3641

5

01'19"

(25'00")

06'12" (+00'30")

213 / 3855

展開計圈分析

桃園

OttoHsieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.89 km

Y托跟上來累積 : 947.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Simon Li, 張博淳和其他 24 人說推

·

Chia-ling Tsai 新週晨跑舒心～

2019-11-18 08:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'04"	00:13'28"
3	05'54"	00:19'22"
4	06'32"	00:25'54"
5	06'00"	00:31'54"
6	06'18"	00:38'12"
7	05'47"	00:43'59"
7.7	07'19"	00:48'56"

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朋友動態

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