bugsu 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

bugsu 高雄
ID 5507

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1.2 km | 00:10:31 | 08:28/km

日期: 2019-11-17 05:32 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 67 Cal - 總步數: 2238 - 平均步頻: 212 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'37"

(08'37")

6.98

1000 / 1000

215 / 53

2

01'54"

(10'31")

7.52

237 / 1238

200 / 62

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

George Kuo 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
1.2	08'23"	00:10'31"

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