張書銘 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

張書銘新竹
ID 353218

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5.0 km | 00:28:31 | 05:40/km

日期: 2019-11-16 08:45 - 平均心率: 167 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

Pace: 02'08" / 05'16" / 05'44" / 05'47" / 06'04" / 04'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.25 km

adidas solar boost 累積 : 394.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Shih Wei Chuang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'08"	00:02'08"
2	05'16"	00:07'24"
3	05'44"	00:13'08"
4	05'47"	00:18'55"
5	06'04"	00:24'59"
5.0	04'08"	00:25'07"

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