吳哲銓 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳哲銓新北市
ID 314777

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半馬 | 02:32:24 | 07:13/km | 第10半馬

2019 國際扶輪反毒嘉年華會暨公益路跑

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:32:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'23")

00:35'23"

01:13'53"

10 km

(01:13'53")

00:38'30" (+03'07")

15 km

(01:52'33")

00:38'40" (+03'17")

01:14'41" (+00'48")

20 km

(02:28'34")

00:36'01" (+00'38")

Finish

(02:32:24)

日期: 2019-11-10 07:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1967 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'36"

(12'45")

06'36" (+00'47")

1000 / 2000

3

07'12"

(19'58")

07'12" (+01'23")

1000 / 3000

4

06'58"

(26'56")

06'58" (+01'09")

1000 / 4000

5

08'26"

(35'22")

08'26" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.68 km

adidas adizero boston 7 累積 : 741.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

昇江, 曾靖評C.P.Tseng 和其他 7 人說推

·

陳大頭恭喜漂亮完賽 👏👏👏

2019-11-10 13:40 ·

曾靖評C.P.Tseng 晚安，運動愉快

2019-11-10 19:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'37"	00:12'46"
3	07'12"	00:19'58"
4	06'58"	00:26'56"
5	08'27"	00:35'23"
6	06'53"	00:42'16"
7	09'51"	00:52'07"
8	07'53"	01:00'00"
9	07'03"	01:07'03"
10	06'50"	01:13'53"
11	09'18"	01:23'11"
12	06'58"	01:30'09"
13	07'51"	01:38'00"
14	06'56"	01:44'56"
15	07'37"	01:52'33"
16	06'59"	01:59'32"
17	07'53"	02:07'25"
18	06'56"	02:14'21"
19	08'24"	02:22'45"
20	05'49"	02:28'34"
20.7	05'22"	02:32'24"

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