轟吼輪 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

轟吼輪新竹
ID 85499

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10.4 km | 00:43:23 | 04:11/km

日期: 2019-11-12 19:48 - 平均心率: 158 - 卡路里: 573 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

Pace: 05'00" / 04'25" / 04'20" / 04'09" / 04'13" / 04'07" / 04'04" / 04'07" / 03'59" / 03'47" / 03'14" /

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運動後補給

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挑戰21魔咒3rd
1. 10km
2. 20下
3. 60+60+60

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.61 km

Strava 上傳 | 5 years ago

徐世宗, shadow (LDS超馬團) 和其他 31 人說推

·

2019-11-12 22:05 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'25"	00:09'25"
3	04'20"	00:13'45"
4	04'09"	00:17'54"
5	04'13"	00:22'07"
6	04'07"	00:26'14"
7	04'04"	00:30'18"
8	04'07"	00:34'25"
9	03'59"	00:38'24"
10	03'47"	00:42'11"
10.4	03'14"	00:43'23"

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