黃小唯 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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12.5 km | 01:25:25 | 06:51/km

日期: 2019-11-09 15:44 - 平均心率: 137 - 卡路里: 919 Cal - 總步數: 14366 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'13" / 07'28" / 06'31" / 06'08" / 06'20" / 06'23" / 06'42" / 06'21" / 06'00" / 06'55" / 07'56" / 06'18" / 11'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.37 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

謝明峰, 鄭景鐘(Kevin）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'28"	00:14'41"
3	06'31"	00:21'12"
4	06'08"	00:27'20"
5	06'20"	00:33'40"
6	06'23"	00:40'03"
7	06'42"	00:46'45"
8	06'21"	00:53'06"
9	06'00"	00:59'06"
10	06'55"	01:06'01"
11	07'56"	01:13'57"
12	06'18"	01:20'15"
12.5	11'23"	01:25'25"

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